设为首页 | 加入收藏
首页 汽车资讯 星声星语 社会新闻 娱乐新闻 法律在线 体育新闻 军事新闻 社会文化 科技前沿 健康新闻
当前位置:  主页 > 大咖名流 >
阅读新闻

缺铁就会贫血?4个迹象判断你有没有缺铁,告诉你怎么

发布日期:2020-09-14 06:05   来源:未知   阅读:

成年女性每天铁摄入量约为20mg,男性相对来说少一些,为12mg。初步的缺铁可以靠饮食多补充一些,如果已经达到了贫血的程度,就需要去医院检查进行治疗了。

对于贫血的话题,你还有哪些疑问吗?不妨在评论区留言,分享你的生活经验。

这些食物是铁含量最丰富,而且吸收率最高的食物,补铁与中医中的补血概念不同,所以补铁吃红枣这样的食物是不管用的。

首先,缺铁可能会造成疲惫乏力。铁存在于向肌肉供给氧气的红细胞中,血细胞中的血红蛋白需要依靠铁元素才能把很好地行使它的功能,将氧气输送到我们身体各处。

最后,因为正常红细胞的缺乏,血流量减少的同时,皮肤也会变得苍白,整个人看上去非常憔悴,不同于健康的白皮肤,这是红细胞和血流量减少的典型表现。

因此,当铁缺乏时,身体内能起作用运输氧气的红细胞会减少,直接导致新陈代谢下降,代谢废物堆积,无法及时排出,人会出现缺氧的症状,感到疲惫乏力提不起精神,而突然泄力就是比较严重的贫血症状了。

如果想要通过饮食补铁的话,首先要建议大家吃一些动物血、肝脏、红肉,动物性食物中的血红素铁更容易被人体吸收,吸收率可达15%~35%左右,而且基本不会受其他膳食因素的影响。

如果精神状态在一段时间内明显变差,就要考虑是不是有铁元素缺乏的问题。

其次,缺铁时我们的注意力难以集中。缺铁的时候,还会影响到神经递质的合成和作用,使得我们注意力难以集中,反应变慢。

另外,出现指甲变脆,皮肤、毛发变得干燥等症状,也有可能是铁元素缺乏。缺铁的人手脚指甲会变得更脆更薄,容易折断,严重时还会出现指甲凹陷、外翻等症状,皮肤毛发也缺少滋润,变得干燥,容易脱皮、脱发。

铁元素是人体的必需微量元素,人体内铁的总量约4到5克,我们都知道,铁是血红蛋白的重要组成部分,当我们身体中缺铁时,多半会产生缺铁性贫血。除此之外,还有几个缺铁的症状很多人可能不知道,看看你有没有出现呢?

汽车资讯   星声星语   社会新闻   娱乐新闻   法律在线   体育新闻   军事新闻   社会文化   科技前沿   健康新闻  
Power by DedeCms